Accompagnement à Bergerac pour augmenter la Confiance en soi et l’ Estime de soi. Deux notions essentielles à notre santé mentale mais souvent confondues. Certes elles ont un lien fort et on peut même dire qu’elles s’influencent l’une l’autre mais il faut malgré tout les distinguer.
Quelle est la différence ?
« La confiance en soi est l’évaluation réaliste et ponctuelle que je fais de mes capacités pour affronter une situation particulière. Elle représente combien je me considère CAPABLE.
L’estime de soi, pour sa part, est l’évaluation continue de ma valeur, de l’importance que je m’accorde comme personne. Elle représente combien je me considère VALABLE. »
(Extrait de l’article « L’Estime de soi » par Katia Doyon Université du Québec à Montréal)
La confiance en soi concerne ce que je crois pouvoir faire, mes compétences. L’estime de soi concerne ce que je crois que je vaux, ma valeur.
Confiance en soi
L’évaluation de mes capacités à faire.
L’un des fondements de cette évaluation est basé sur l’expérience. Si j’ai déjà réalisé plusieurs fois une tâche ou été plusieurs fois confronté à un type de situation, j’en ai acquis une expérience qui m’a permis de développer des compétences. Dés lors, j’ai le sentiment d’avoir les ressources nécessaires pour faire face et j’ai confiance. Dans le cas où ce que j’ai fait ou vécu a abouti à un résultat ou à un sentiment considéré comme positif, ma confiance s’ améliore. A l’inverse, nous imaginons facilement l’impact potentiellement négatif.
La confiance en soi est également influencée par les propos tenus par d’autres sur nos capacités et que nous avons pu entendre notamment enfant. Elle l’est aussi par ce que nous nous disons à nous-même sur nous-même : le fameux discours interne…
Et puis, nous ne réussissons pas toujours tout, et comme il est impossible pour quiconque d’être tout le temps en engagement maximal, la confiance en soi fluctue et c’est normal. Quand elle baisse trop, l’objectif est de retrouver le plus vite possible son meilleur état. Selon Christian Target la confiance en soi n’est pas une donnée mais une conséquence. Celle de l’équilibre des éléments de potentiel de performance mentale de son modèle. C’est aussi une construction de chaque instant qui ne peut se faire que dans l’agir.
« La confiance est la mise en action de l’estime de soi » (Méthode Target)
Estime de soi
L’évaluation de moi-même et de mes actions.
Comment je m’estime ? C’est-à-dire sur quels critères je fonde mon estime de moi ?
Pour répondre à cette question, nous pouvons commencer par dire ce que sont nos valeurs, nos besoins, nos limites, nos aspirations, nos opinions et aussi à écouter nos émotions. Et lorsque j’agis, à quel point je suis fidèle à tout ça ?
Ajoutons ce que dit Christophe André sur le sujet :
« L’estime de soi c’est répondre à ces 3 questions : Comment je me vois ? Comment je me juge ? et Comment je me traite ?(C. André instagram)
Il parle également de la notion de jugement de soi sous le regard des autres, l’estime de soi n’ayant de sens que dans le cadre des relations sociales.(extrait de son livre Imparfaits, libres et heureux).
Vouloir être aimé, apprécié est caractéristique des êtres sociaux que nous sommes. Mais il peut arriver que l’on fasse des choses contraires à nos valeurs pour ne pas être rejeté, que l’on accepte de se conformer à des idées contraires à nos opinions pour être accepté. Que dire de la pression qu’exerce sur notre image les réseaux sociaux ou bien encore celle de l’obligation du résultat pour se sentir important… aux yeux des autres.
On évoque souvent la notion d’amour de soi comme l’un des piliers de l’estime de soi. C’est une notion qui peut être délicate à appréhender. Elle peut parfois confiner au narcissisme. Et puis l’amour représente ce sentiment que l’on éprouve envers l’autre de manière exclusive voire fusionnelle. Alors, comme le dit Christophe André, rattachons plutôt cela à une autre valeur qui est l’amitié. Être son propre ami, avec toute la bienveillance, la disponibilité et la tolérance que cela implique.
Pourquoi améliorer confiance et estime de soi ?
Avoir peur d’agir est souvent un des symptômes d’une estime de soi en souffrance. Il s’agit également de s’affirmer. Exprimer ses opinions, dire oui ou non en respectant ses propres convictions et accepter le risque que l’autre ne soit pas d’accord avec nous. Accepter la possibilité que ce que nous entreprenons n’aboutira pas au résultat escompté mais que si cela arrive, nous n’en sommes pas dévalué pour autant.
Certes une réussite favorise une bonne estime de soi. Cela alimente la confiance en soi et nous aide à agir de nouveau, à s’engager. A l’inverse, une mésestime de soi « siphonne » la confiance et favorise la non action par peur de l’échec.
« …Si tu peux rencontrer Triomphe après Défaite, Et recevoir ces deux menteurs d’un même front… »
(Extrait du poème « Si » R. Kipling)
Le succès ne dit pas qui nous sommes…l’échec non plus. Un résultat est une conséquence dont nous ne maitrisons pas toujours tous les paramètres.
Une estime de soi qui fonctionne bien nous permet de prendre le risque d’agir, d’accepter la possibilité d’échouer…pour encore recommencer confiant de pouvoir exprimer le meilleur de nos capacités, imparfaits, libres et sereins.
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